A musculação para os idosos é uma forma de diminuir os declínios de força e massa muscular relacionados com a idade, o que resulta em melhoria da qualidade de vida. Há centenas de publicações de pesquisas que demonstraram que, inclusive pessoas acima de noventa anos, podem obter ganhos de força muscular com melhoria da saúde e da capacidade funcional, tornando-se mais entusiasmadas e independentes. Basta ver nas salas de musculação como este publico tem estado freqüente. E é fato ver a satisfação dessas pessoas. Eles são um publico exigente e fiel, e com certeza os profissionais de educação física devem estar preparados para atendê-los, pois se faz necessário um profundo conhecimento das alterações fisiológicas associadas à idade e dos riscos deste tipo de atividade.
Uma minuciosa anamnese e avaliação física, além de uma prévia aprovação médica são fundamentais para a maior segurança dos benefícios da musculação. O treinamento de força de alta intensidade tem um profundo efeito sobre a independência funcional e a qualidade de vida de idosos com idades até acima de cem anos. O fortalecimento muscular resulta em melhoria da força, resistência, densidade óssea, flexibilidade, agilidade e equilíbrio, embora pareça ser o fator mais determinante na melhoria da continua independência.
Além da musculação, exercício aeróbio (de baixo impacto) também tem seu papel na vida de idosos. Podemos citar o aumento das capacidades cardiovasculares, melhoria do fluxo de sangue na pele, maior reserva de glicogênio muscular como benefícios adquiridos.
Os números e as proporções de pessoas idosas em nosso país têm aumentado bastante. Esta população tem grande necessidade por serviços de saúde, mas tem uma baixa resposta a estes serviços. Então é importante conscientizar toda a população para a prática da atividade física, pois esta é uma maneira de proporcionar uma melhor qualidade de vida.
Aconselho um acompanhamento personalizado por um profissional capacitado, assim a periodização do treinamento será otimizada.
Bons treinos!
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