Tweetar

Alimentar-se bem hoje em dia está cada vez mais difícil, com o corre corre, quase não se tem tempo para alimentar corretamente e para ganhar tempo , a pessoa acaba optando por refeições inadequadas ou lanches rápidos, que quase sempre são prejudiciais a saúde. Se você se enquadra nessa situação,é hora de mudar e reaprender a comer – comece agora uma reeducação alimentar! Aqui vão algumas dicas e com certeza sua saúde vai agradecer e muito.

Mastigue bem os alimentos, não coma assistindo à televisão ou realizando outra atividade simultaneamente;

Faça as refeições em lugar tranqüilo, pausando os talheres sobre a mesa enquanto mastiga os alimentos;

Alimente-se a cada 03 horas, fazendo seis refeições por dia divididas entre café da manhã, um lanche ainda na parte da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e a ceia;

Não pule as refeições e procure alimentar sempre nos mesmos horários;

Evite consumir doces em excessos e produtos industrializados ricos em gordura saturada e sal como embutidos por exemplo: lingüiça, salame, salsicha, presunto entre outros.

Evite também ingerir líquidos durante o almoço e o jantar, porque esse hábito dificulta a digestão;

Faça de suas refeições um momento agradável e prazeroso, fuja da rotina, varie os alimentos.

Dê preferência a verduras e legumes frescos e frutas da estação –esses alimentos são ricos em vitaminas , minerais e fibras que ajudam no bom funcionamento do intestino e ajudam a prevenir doenças como o câncer por exemplo.

Beba água corretamente, o ideal é 35 ml por quilo de peso. Exemplo: se você pesa 70 quilos, você vai precisar tomar mais ou menos 2 litros e meio de água por dia. A água é um componente fundamental para o bom funcionamento do corpo.

Leia sempre o rótulo dos produtos para conhecer os ingredientes usados na fabricação deles , para saber o prazo de validade e ainda as informações nutricionais. Na dúvida, consulte o SAC- Serviço de Atendimento ao Consumidor , disponibilizado pelos fabricantes. Saiba o que está ingerindo.