Olá, A primeira refeição do dia é muito importante, ela garante energia e disposição para o dia inteiro.
Aqui vão algumas alternativas de alimentos saudáveis e mais barato para o café da manhã :
A primeira refeição do dia precisa oferecer três elementos: fibra, baixo teor de gordura e proteína magra. Como por exemplo:
Um ovo mexido feito sem óleo, uma fatia de pão integral e chá verde ou;
Meio mamão papaia com linhaça em pó ou granola , e um iogurte desnatado;
Torradas , uma fatia de queijo minas e uma maça ou 1 banana;
Uma tigela de salada de frutas com aveia com suco de 01 laranja e fatia de queijo minas .
Uma banana amassada com farelo de aveia e um copo de iogurte desnatado.
Essas são algumas dicas para um café da manhã mais saudável.
O café da manhã saudável não deve ser seguido apenas para manter o corpo em forma. Ele deve ser considerado como uma fonte de energia e que garante ao corpo ter bons níveis de gordura e de açúcar no sangue, pressão arterial regulada e bom humor.
Alimentação saudável sempre!
Na dúvida, consulte seu nutricionista.
