Tweetar

É muito comum alguém dizer que acorda e vai fazer exercício sem tomar café da manhã, ou que depois de um dia de trabalho vai praticar atividade física sem comer nada.

Isso geralmente acontece por falta de tempo, preguiça ou a pessoa acha que agindo dessa maneira vai queimar mais calorias e emagrecer mais rápido.

Mais saiba que para ter um bom desempenho na prática de atividade física, e em conseqüência queimar gordura corporal é essencial ter se alimentado de forma adequada antes de praticar exercícios. Ficar um longo período sem se alimentar pode resultar em vários sintomas desagradáveis, como: fadiga, náuseas, dores de cabeça, tontura entre outros.

São sintomas relacionados ao processo de hipoglicemia, isto é, a queda da glicose na corrente sanguínea.

Durante o exercício há um aumento do gasto energético e ocorre uma alteração no metabolismo. Se você estiver sem comer nada há muito tempo ocorre a queda da glicemia, então o corpo começa a usar a proteína como fonte de energia, e dessa forma você perde massa magra, o que não é bom. Além disso, o seu rendimentocai muito, você se sente cansado, não tendo o mesmo desempenho que teria se estivesse se alimentado corretamente.Por isso não vale a pena ficar em jejum antes da alguma atividade física.

O ideal é consumir pelo menos uma fonte de carboidrato (pão, fruta, barra de cereais, aveia, torrada) uma a duas horas antes dos exercícios. Caso a refeição anterior seja o café da manhã, almoço ou jantar, é importante fazer uma refeição balanceada, com mais grupos alimentares.

Na dúvida consulte um nutricionista!