Coluna | Bem Viver
Isabela Silva
Nutricionista formada pela Universidade Federal de Lavras (UFLA). Atualmente cursa mestrado na mesma Instituição. CRN9 23222/P
Voltando à rotina
09/01/2021

Encerramos as festas de fim de ano e começamos 2021...como voltar à rotina e como recuperar o que foi perdido com as festas de fim de ano?

Quando saímos da nossa rotina de alimentação e de exercício físico e comemos em excesso, o que geralmente acontece nas festas de fim de ano, é comum observar uma oscilação na balança. Mas, calma que ninguém ganha gordura por causa de alguns furos na “dieta”, provavelmente essa alteração no peso seja retenção de líquidos, já que temos o costume de beber bebidas alcoólicas e comer comidas temperadas e gordurosas nessas festas.

Além disso, quando mais rigoroso você for com a sua rotina de alimentação e exercícios, antes mesmo das festas de fim de ano, menos impacto esses exageros terão no seu metabolismo, pois nosso corpo possui uma memória muscular que nos ajuda a recuperar com mais facilidade o que foi perdido.

Outro ponto importante a ser destacado é a tentativa de reparar os danos com uma alimentação restritiva e sucos detox. Exageros na dieta, desde que não sejam algo frequente, é comum, mas para corrigir isso não é necessário fazer dietas restritivas nem jejum, volte para seu hábito alimentar normal. A utilização de sucos detox com o intuito de limpar ou desintoxicar o organismo não é necessária, pois nenhum suco tem esse poder, nosso próprio fígado já executa essa tarefa.

No mais volte à sua rotina de treinos e alimentação saudável, se hidrate e durma bem que com o tempo seu organismo também volta à normalidade.

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