Coluna | Bem Viver
Iára Cruz
Nutricionista, CRN 3739




Café da manhã saudável
24/01/2017

Olá, A primeira refeição do dia é muito importante, ela garante  energia e disposição para o dia inteiro.

Aqui vão algumas alternativas de alimentos saudáveis e mais barato para o café da manhã : 

A primeira refeição do dia precisa oferecer três elementos: fibra, baixo teor de gordura e proteína magra. Como por exemplo:

Um ovo mexido feito sem óleo, uma fatia de pão integral e chá verde ou;

Meio mamão papaia com linhaça em pó ou granola  , e um iogurte desnatado;

Torradas , uma fatia de queijo minas e uma maça ou 1 banana;

Uma tigela de salada de frutas com aveia com suco de 01 laranja e fatia de queijo minas .

Uma banana amassada com farelo de aveia e um copo de iogurte desnatado.

Essas são algumas dicas para um café da manhã mais  saudável.

O café da manhã saudável não deve ser seguido apenas para manter o corpo em forma. Ele deve ser considerado como uma fonte de energia e que garante ao corpo ter bons níveis de gordura e de açúcar no sangue, pressão arterial regulada  e bom humor.

Alimentação saudável sempre!

Na dúvida, consulte seu nutricionista.

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