Coluna | Bem Viver
Iára Cruz
Nutricionista, CRN 3739




Refrigerante
22/08/2015
 

Todos nós sabemos que o refrigerante possui ingredientes que nada ajudam a nossa saúde pelo contrário, o açúcar ou adoçante provocam a queima de vitaminas e minerais da dieta. Em excesso, o refrigerante aumenta as taxas de glicose e triglicerídeos. Alguns é uma bebida viciante, devido à presença de cafeína.

Outra substância perigosa é o ácido fosfórico que reduz a absorção de cálcio, podendo comprometer a manutenção da massa óssea e provoca doenças como a osteoporose. Além disso, os refrigerantes são ricos em tudo que é “ante” corante, acidulante, conservante e possuem teor altíssimo de sódio, que causa retenção de líquidos, elimina cálcio e reduz a disponibilidade de magnésio na circulação, facilitando a formação de gordura corporal.

O refrigerante é uma bebida nutricionalmente pobre, por apresentar apenas calorias vazias e não oferece nenhum benefício. Além disso contribui e muito para o aumento de peso.

Se você consumir 02 latinhas de refrigerante por dia durante 30 dias, ao final do mês você terá ingerido o correspondente a 05 kilos de açúcar ou  se consumir 01 garrafinha de 600ml de refrigerante você terá consumido o mesmo que 16 colheres de sopa de açúcar. Você não consumiria esse açúcar né? Mas na forma líquida é muito fácil ingerir,  então fique atento, se for tomar refrigerante, beba com moderação!

O seu corpo e a sua saúde agradecem!

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