Coluna | Bem Viver
Iára Cruz
Nutricionista, CRN 3739




Dicas para se recuperar após o Carnaval
05/03/2014
Todos sabemos o quanto é difícil manter o controle nestes dias de festas. Se você acabou se excedendo um pouco mais, especialmente nas bebidas alcóolicas, agora é hora de seguir uma alimentação equilibrada e saudável.

Neste período pós-carnaval , a hidratação é fundamental. Beba religiosamente de 2 a 3 litros de água todos os dias. Além de hidratar o corpo, a água estimula o sistema renal, ajudando a eliminar as toxinas, auxilia no processo de digestão e contribui para um bom funcionamento intestinal.

Procure ingerir outros líquidos também, como sucos de fruta natural e água de coco que contém vitaminas e minerais ao invés de refrigerantes, que não possuem nutrientes e são calorias “vazias”. 

Procure ter uma alimentação mais leve e completa, com legumes, frutas, peixes, cereais integrais, leguminosas, leite e derivados. Tudo na quantidade certa, sem exageros.

Não esqueça de fazer várias refeições ao dia com pequena quantidade de alimentos, pois desta forma a sua alimentação estará fracionada, contribuindo para a eliminação de peso. Quanto mais o corpo trabalha, mais ele “queima” calorias. 

Evite consumir alimentos gordurosos, como frituras, salgadinhos de pacote, doces muito elaborados . Substitua também o açúcar por adoçante ou diminua sua quantidade. Além disso, dê preferência para preparações assadas, grelhadas ou cozidas.  

O intuito de uma alimentação saudável não é proibir nenhum alimento, mas sempre ter moderação. 

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