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Para se recuperar dos exageros cometidos durante estes dias de festas, não é preciso fazer nenhuma loucura: ficar sem comer, restringir excessivamente as calorias ou consumir apenas sucos e sopas.

Basta você voltar a ter uma alimentação balanceada, reduzindo um pouco as quantidades e praticando exercícios físicos para gastar as calorias adquiridas.

Como estamos no verão, devemos dar preferência por alimentos mais leves, ou seja, frutas da época, saladas com verduras e legumes variados, crus e cozidos, risotos, sucos, vitaminas, gelatina, salada de fruta entre outros.

Estes alimentos são digeridos mais facilmente e por isso evitam desconfortos intestinais. Possuem grande quantidade de água, fibras, vitaminas e minerais, por isso são alimentos saudáveis e refrescantes. Fornecem poucas calorias e contribuem para a eliminação do peso adquirido nas festas.

Evite tudo que é rico em gordura: as frituras (como batata frita, preparações à milanesa, salgados fritos, pastéis...), alimentos industrializados em excesso, preparações ricas em gordura como feijoada, churrasco, maionese, salpicão entre outros.

A gordura tem um processo de digestão mais lento, juntando isso ao calor se tem uma digestão mais lenta e aumentam as chances de ter desconfortos, diarréias, mal estar e sentir-se empanturrado.

Para você que exagerou na bebida alcoólica e está de ressaca, mais um motivo para evitar alimentos ricos em gorduras, porque estes sobrecarregam o fígado, que estará metabolizando todas as toxinas que foram ingeridas .

Outra necessidade no verão é a água. Ela é fundamental sempre, mas principalmente nesta época do ano, onde transpira-se muito. Beber água repõe os líquidos perdidos e hidrata o o corpo. Lembre-se que sentir sede já é um sinal desidratação, portanto, beba água sem sentir sede. Beba no mínimo 2 litros de água por dia, para repor o líquido eliminado.

Faça de 5 a 6 refeições diárias, para estimular o metabolismo, que queimará mais calorias e alimentando-se na quantidade certa e praticando exercícios físicos é o caminho correto para se recuperar dos exageros cometidos.

Aproveite para mudar o seu estilo de vida, tendo uma alimentação mais saudável, comendo de forma consciente, desejando ter mais qualidade de vida. Diga não ao sedentarismo, escolha uma atividade física que você goste e pratique, mexa-se.