O lanche perfeito é aquele que contenha alimentos fonte de carboidratos (pães, biscoitos, ) que darão energia, frutas que fornecem as vitaminas e minerais para dar pique e proteger contra doenças, e proteínas (de preferência leite e derivados que são fonte também de cálcio) que ajudam a fortalecer o sistema imunológico.
A seguir daremos algumas sugestões de lanches.
Sugestão 1:
- 2 bisnaguinhas com requeijão e 1 copo de suco natural de laranja
Sugestão 2:
- 1 fatia de pão integral com geléia de frutas, 1 copo de leite com achocolatado e 1 banana
Sugestão 3:
- 1 fatia de bolo caseiro simples, 1 maça e 1 copo de bebida a base de soja
Sugestão 4:
-½ pão francês com margarina, 1 fatia de queijo branco e 1 ponkan
Além dessas sugestões, outros alimentos podem ser utilizados. No lugar do pão, ofereça biscoitos água e sal ou biscoitos doces como: de aveia e mel, leite e maisena e ainda pode ser oferecido a criança barrinha de cereais.
Outras frutas e sucos também podem ser consumidos de acordo com a preferência do seu filho, mas prefira sempre os sucos naturais.
No lugar do leite, requeijão e queijos, você pode incluir iogurtes e leites fermentados.
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