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A retenção de líquidos é caracterizada pelo acúmulo excessivo e anormal de água entre as células do nosso corpo. Quando esse líquido não é eliminado através da urina, causa inchaço principalmente na barriga, pés, mãos, coxas e tornozelos. Esse acúmulo de líquidos pode fazer com que a pessoa ganhe até 2kg durante um só dia.

Além do inchaço, a retenção de líquidos pode acarretar outros sintomas como: pressão alta, vista embaçada, dor de cabeça e dores no peito.

A sua ocorrência é mais comum entre as mulheres, principalmente nos períodos pré-menstrual e menstrual, devido a alterações metabólicas e hormonais que favorecem uma maior retenção de líquidos. Quando essa é a causa da retenção não há com o que se preocupar, porque o inchaço diminui assim que termina a menstruação.

Mas existem outros fatores mais sérios como: insuficiência renal e cardíaca, pressão alta, problemas hormonais e circulatórios, e deficiência no funcionamento da tireóide. Nestes casos é fundamental o acompanhamento de um médico.

Tirando essas situações, a retenção de líquidos normalmente está relacionada ao excesso de peso, falta de atividade física e má alimentação.

Alguns comportamentos ajudam a diminuir a retenção de líquidos e combater o inchaço:

- Diminua o consumo de sal e alimentos ricos em sódio, como os industrializados, embutidos, conservas, entre outros;

- Pratique atividade física regularmente;

- Beba em média 2 litros de água por dia;