Um dos momentos mais aguardados do ano chegou... é época de festas... seja na empresa , com a família, com os amigos... onde tem festa tem bebida e comidas deliciosas.
Mas devemos tomar certos cuidados para não exagerar e ganhar peso nesse período .
Primeira coisa : procure sempre alimentar de 03 em 03 horas, isso sempre, independente da época do ano.
Cuidado com o consumo exagerado de salgadinhos pois são ricos em gordura e sal. Um sugestão seria torrada de Pães integrais cortados em quadrados para acompanhar com patês de ricota com frango, atum ou peito de peru ;
Combine os seus pratos com folhas, frutas e especiarias deixando-os com uma melhor composição nutricional;
Aproveite para fazer um colorido e apetitoso prato de salada, com folhas diferentes e legumes variados, assim garantiremos vitaminas e minerais, e fibras que nos trazem saciedade. Um molho com base de azeite, limão e ervas podem dar um sabor especial.
A carne de frango, como outras aves, são mais saudáveis que a carne bovina, pois possuem menos gordura saturada e colesterol que as outras. O peixe também é uma ótima opção como salmão, atum, sardinha... são ricos em ômega 3 e ajudam na boa manutenção da saúde.
As frutas oleaginosas como avelãs, nozes, amêndoas devem ser consumidas com moderação, prefira colocá-las em pequenas quantidades nas preparações, evitando-as como petiscos e em outras refeições ;
Com relação a sobremesa aposte nas frutas frescas como, melancia, abacaxi, uva, cereja, manga entre outras.
Não exagere nas bebidas alcoólicas, além de serem calóricas não trazem nenhum benefício para a saúde . Uma boa saída é brindar com uma taça de vinho tinto. Durante a noite, prefira os sucos de frutas naturais, além de serem refrescantes são ricos em vitaminas e minerais;
Ah, não esqueça de mastigar bem os alimentos isso é muito importante para uma boa digestão e é claro não esquecer da água, ela ajuda a desintoxicar o nosso corpo !
Feliz Natal e um Ano Novo cheio de Saúde e disposição!
